用寧靜心擁抱世界

心是人的主宰，具有很大的力量，所以我們應該隨時隨地注意自己的起心動念。

我們每天都要接觸很多人，在頻繁的接觸中，難免會跟別人發生摩擦或衝突或是因為外界事物而影響自己的心境，這是現代人普遍的困擾之一。

想要常保一顆寧靜的心是一門很深的學問，並不容易做到。當我們登上高山或是站在海邊時，一望無際的景色，讓我們敞開心門，此時世間紛紛擾擾的煩惱都會消失無蹤。

因此有人說：心有多大，世界就有多大。我們的心如果也能夠像原野、海洋、天空一樣開闊，就能夠容下無限的東西，也更能享受生命的自由。

「心不開朗就是苦，心境豁達就能轉苦為樂。」禪宗特別強調「平常心」這三個字。所謂平常心，就是指我們非常清楚環境裡的是是非非、好壞美醜，對所有現象一目了然，但卻絲毫不受影響。即使身處在那樣的環境裡，也不會隨外境起舞，也就不會受環境裡的種種情況影響而浮動。

人有了定力之後就不容易被外在環境動搖，能保持身心安定，能把自己的情況看得很清楚，對於能做、不能做、該做、不該做的事，也都非常清楚，這就是智慧。

想要讓心保持清明安定，就不要心隨境轉。「心隨境轉」是指失去自己的主宰，老是被環境的動態所影響，也就是說發生狀況的時候，心不要立刻被當下的環境所動。用簡單的方法就是觀察呼吸從鼻孔出入的感覺或是觀察內心的感受，只要將注意力放在身體的感受上，心情就會安定下來。

其實煩惱心未必都是不好的，事實上它是清明心的基礎。因為，對於有善根的人，遇到困擾時，覺得這是一種麻煩，希望能夠將它轉變為寧靜、清明的心，這時候，煩惱心反倒是一種助緣了。所以，如果懂得用智慧、慈悲來處理問題，心裡就不會經常打結而能清明自在，那不管處身在任何的狀況中都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境。