【書摘】
我自己是個從完美主義走出來，成為充滿盼望的「夠好主義」的人。我發現破除某些跟完美主義相關的迷思是極有助益的。因為接下來我們就可以發展出一個定義，來精準捕捉完美主義是什麼，還有它在我們生命中做了些什麼。
完美主義和追求盡己所能的盡善盡美是兩碼子事。
完美主義跟健康的成就和成長沒有關聯。完美主義是一種信念，認為如果我們生活得完美、看起來完美、舉止完美，我們就可以避免因責難、論斷、羞辱所帶來的痛苦，或是可以將這樣的痛苦縮減到最小。這是一種防護。完美主義是一張二十噸重的盾牌。我們到哪都拖著這張盾牌，以為可以用來保護自己，殊不知卻成了我們起飛的阻礙。
完美主義不是自我成長。
完美主義打從骨子裡就跟爭取認同和接納有關。大部分完美主義者都是在讚美成就和稱許表現的環境中造就出來的（成績、禮貌、守規矩、討好、儀表、體育）。這樣一路下來，不知曾幾何時，我們採納了這種危險而消耗能量的信念系統。我這個人等同於我的成就和成就高低。討好、表現、完美。
